---
title: "Joanna Wojsiat: Jak dbać o mózg w erze stresu?"
description: Joanna Wojsiat, neurobiolożka opowiada jak styl życia, sen i ruch wpływają na odporność emocjonalną i zdrowie mózgu liderów IT. Przeczytaj wpis.
---

[Blog Conlea ](https://blog.conlea.pl)

# [Joanna Wojsiat: Jak dbać o mózg w erze stresu?](https://blog.conlea.pl/joanna-wojsiat-jak-dbac-o-mozg)

 Autor: [Conlea](https://blog.conlea.pl/author/conlea) | 25-10-28 16:38

Podczas konferencji [IT Manager of Tomorrow 2025](https://www.itmtconf.com) dziennikarz [Łukasz Grass](https://pl.wikipedia.org/wiki/Łukasz_Grass)Łukasz Grass przeprowadził wyjątkowy wywiad z [dr Joanną Wojsiat](https://drasiawojsiat.pl) – neurobiolożką, doktorką nauk biochemicznych i popularyzatorką wiedzy o mózgu. Rozmowa dotyczyła tego, jak w epoce nieustannej stymulacji i cyfrowego hałasu dbać o najważniejszy organ naszego życia zawodowego – mózg lidera IT.

*"Mózg nie jest komputerem. On się nie przegrzewa – on się męczy"* – dr Joanna Wojsiat, neurobiolożka i badaczka stylu życia. 

## Joanna Wojsiat o stresie i mózgu: co dzieje się, gdy ciągle jesteśmy „w trybie awaryjnym”?

W świecie technologii stres jest normą, a przeciążenie informacyjne – tłem codzienności. Dr Joanna Wojsiat tłumaczy, że z perspektywy biologii to stan, w którym układ nerwowy nie ma kiedy wrócić do równowagi.

*„Mózg nie jest przystosowany do tego, by non stop analizować, reagować, być online. Ewolucyjnie był stworzony do cyklu: napięcie – rozładowanie – regeneracja. My dziś pomijamy ten ostatni etap".*

W efekcie ciało i umysł funkcjonują w stanie chronicznego pobudzenia. To nie tylko wpływa na koncentrację i decyzje, ale również na zdrowie emocjonalne liderów, którzy nieświadomie przenoszą stres na swoje zespoły.

## Mózg lidera IT, a styl życia – neurobiologia odporności

W wywiadzie Joanna Wojsiat przypomina, że odporność emocjonalna zaczyna się od biologii, nie od motywacyjnych haseł. Sen, ruch, sposób odżywiania i relacje z ludźmi to nie „miękkie” elementy stylu życia – to twarde dane wpływające na neurochemię mózgu.

*„Nie można mówić o odporności psychicznej bez stabilności fizjologicznej. Jeśli śpisz 5 godzin, żyjesz na kofeinie i stresie, to żadna medytacja ci nie pomoże.”*

Z perspektywy liderów IT to kluczowy sygnał: dbanie o siebie to nie luksus, to strategia przetrwania. Mózg reaguje na brak regeneracji tak samo jak system IT na brak aktualizacji – spowalnia, zawiesza się, traci zdolność adaptacji.

## Jak ruch i relacje wpływają na zdolność uczenia się?

Joanna Wojsiat przywołuje badania pokazujące, że aktywność fizyczna i społeczna więź są najskuteczniejszymi sposobami utrzymania plastyczności mózgu. To właśnie one stymulują wydzielanie neuroprzekaźników, które wspierają procesy poznawcze – dopaminy, serotoniny i BDNF, czyli białka odpowiedzialnego za regenerację neuronów.

*Mózg potrzebuje ruchu i kontaktu, by się uczyć i adaptować. Jeśli zamkniemy się w ekranie, ograniczamy jego naturalny ekosystem.”*

Z perspektywy zespołów IT to ważny wniosek: innowacja zaczyna się nie od narzędzi, tylko od stanu naszego układu nerwowego.

## Codzienne wybory, które decydują o zdrowiu mózgu

Podczas rozmowy Łukasz Grass zapytał o konkretne nawyki. Dr Joanna Wojsiat odpowiedziała z typową dla siebie precyzją biologa:

*"Nie potrzebujemy rewolucji. Potrzebujemy powtarzalnych mikrodecyzji – 7 godzin snu, kilka minut uważności, regularnych posiłków i codziennego ruchu. To jest neurobiologiczna profilaktyka.”*

Ta prosta recepta brzmi banalnie, dopóki nie zrozumiemy, że to właśnie te mikrodecyzje decydują o tym, jak funkcjonuje lider IT w długim okresie – czy potrafi zachować spokój, skupienie i jasność myślenia w świecie chaosu informacyjnego.

## Wywiad z Joanną Wojsiat – lekcja dla liderów przyszłości

Rozmowa z Joanną Wojsiat była jednym z najbardziej komentowanych momentów IT Manager of Tomorrow. Zamiast mówić o stresie w kategoriach psychologii, wniosła perspektywę biologiczną – przypominając, że mózg to część ciała, która też potrzebuje troski.

Z wywiadu płyną trzy lekcje dla managerów IT:

- Odporność emocjonalna zaczyna się w mitochondriach, nie w kalendarzu.
- Mózg lubi rytm. Równowaga między napięciem a regeneracją jest warunkiem efektywności.
- Styl życia to strategia przywództwa. To, jak śpisz i jesz, wpływa na to, jak zarządzasz.

## **Dlaczego to ważne dla liderów IT?**

W świecie, który nagradza szybkość, biologia przypomina nam o granicach. To, co w neuronauce nazywa się *homeostazą*, w zarządzaniu można nazwać *równowagą operacyjną*. Dbanie o mózg to nie wellness – to fundament decyzji, empatii i odporności organizacyjnej.

### Chcesz usłyszeć więcej rozmów, które łączą naukę, technologię i przywództwo?

Weź udział w **Technology Leader of Tomorrow** - konferencji dla liderów technologicznych, która wcześniej działała pod nazwą **IT Manager of Tomorrow**. Sprawdź szczegóły wydarzenia: [tlt-summit.com](https://www.tlt-summit.com)

[Wyświetl kompletny wpis](https://blog.conlea.pl/joanna-wojsiat-jak-dbac-o-mozg)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Conlea"
  },
  "dateModified" : "2026-07-08T16:08:40.355Z",
  "datePublished" : "2025-10-28T16:38:41Z",
  "headline" : "Joanna Wojsiat: Jak dbać o mózg w erze stresu?",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 565,
    "url" : "https://6542241.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/6542241/ITMoT_2025_D3-209%202.jpg",
    "width" : 847
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.conlea.pl/joanna-wojsiat-jak-dbac-o-mozg",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60.0,
      "url" : "https://cdn2.hubspot.net/hubfs/6542241/conlea_transp.png",
      "width" : 80.10989
    },
    "name" : "Blog Conlea"
  }
}
```